DÍA☀️

 Good Morning🌞!

Para el día tenemos una deliciosas recetas ideales para ti, fáciles, rápidas y nutritivas.

Como la albúmina que la podemos encontrar en el huevo entre muchas otras vitaminas, potasio en el aguacate y gluten en el pan que es esencial como proteína.

Día 1: Tostada de 🥑 con huevo 🥚 Ingredientes: - [ ] Rebanada de Pan Integral 🍞 - [ ] Aguacate 🥑 - [ ] Huevos 🥚 Preparación En un sartén a fuego medio altos pon a tostar tu pan hasta que esté dorado, luego agrega el aguacate y con ayuda de un tenedor espárcelo por toda la superficie. Cocina los huevos, poniéndolos a hervir hasta que estén duros. Pélalos. Córtalos y adiciónalos encima del aguacate. Opcionalmente agrégale una lluvia de sal y pimienta. Tiempo de preparación: 20 minutos

Día 2:

Bowl de yogurt🥛

Ingredientes:

-Yogurt sabor a tu preferencia🥛

-Cereal de granola🥣

-Frutas🍌🍓

Preparación:

En nuestro bowl (plato hondo), agrega tus toppings de preferencia como la granola y la fruta y revuelve (mix).

Tiempo de preparación: 8 minutos.

Día 3:

Pancakes de avena 🌾 y banano 🍌

Ingredientes:

-1 taza de avena en hojuelas🌾

-1 banano🍌

-1 huevo

-1 cucharadita de esencia de vainilla🍨

Preparación:

En una licuadora agrega todos los ingredientes, licúalos hasta obtener una mezcla homogénea. Listo esto, en un sartén antiadherente o con mantequilla agrega la mezcla en porciones medianas creando una forma redonda. Cocínalos en fuego bajo. Al ver burbujas en la parte superior voltéalo con ayuda de una espátula. Sírvelos en un plato con banano en rebanas y miel de maple (opcional).

Tiempo de preparación: 30 min